「あずき茶」をご存知ですか？あずき茶とは継続して飲むことでダイエットや美容に効果があると言われているお茶のこと。
今回は、そんなあずき茶の特徴や期待されている効果、あずき茶の選び方や効果的な飲み方について紹介します。
あずき茶を飲んでみたいという方や、あずき茶を飲んでダイエットに取り組みたいとお考えの方は、ぜひこちらの記事を参考にしてみてください。
目次
あずき茶とは
まずは「あずき茶」がどのような飲み物なのかについて、詳しく説明していきます。
あずき茶とは、その名の通りあずきを煮出して作るお茶です。あずきだけで作るあずき茶は、ほんのりと甘くおしるこのような風味を味わうことが出来ます。
元来栄養価が高いあずきをしようしているので、ダイエットやむくみ対策にも有効なほか、鉄分など女性に必要な栄養素を豊富に含んでいます。冷えや貧血、免疫力の向上にも効果を期待することが出来ますよ。
おいしく手軽なあずき茶は、忙しい日々を過ごす女性の美と健康のサポートに最適な飲み物なのです。
あずき茶はダイエットに効果的
栄養価が高く味もおいしいあずき茶は、ダイエットに効果的だと言われています。
そこでこちらでは、あずき茶のどのような点がダイエットに効果的なのかを詳しくお話していきます。あずき茶をダイエットに取り入れようとお考えの方は、ぜひ参考にしてみてください。
中性脂肪の増加を防ぐ
あずき茶を作る材料であるあずきは、和菓子やおしるこなど、甘みが強くカロリーが気になる印象が強い食品で使用されているため、ダイエットとは縁遠く感じる方も多いかと思います。しかし、実際のところあずきはダイエットにぴったりな食材なのです。
あずきに含まれるサポニンは、血中のコレステロールや中性脂肪の増加を防ぐ効果があります。また、吸収されたブドウ糖が脂肪酸と合体するのを防ぎ、余分な脂肪として蓄積されるのを抑制するはたらきがあるため、肥満対策にもってこいの食材です。
和菓子などの食べ物のカロリーが高い理由は、使用されている砂糖の量が多いことが原因です。あずきを煮出して作るあずき茶は、低カロリーかつ栄養素を逃さず摂取することができるため、ダイエット向きの飲み物となっています。
普段の飲み物をあずき茶に置き換えることで、脂肪燃焼を促すことができるでしょう。
むくみや冷えが気になる方におすすめ
あずきには、体内の余分な塩分を排出するカリウムが豊富に含まれています。
カリウムには、体内の水分バランスや細胞の浸透圧を維持・調整するはたらきがあるほか、体内のナトリウムの排出を促す効果があるため、むくみ対策にもぴったりです。
また、あずき茶には利尿作用があるサポニンも含まれています。体内の余分な水分や老廃物の排出を促してくれるので、こちらの成分もむくみ対策に効果がありますよ。
このように、あずき茶はむくみ対策にも非常に効果的です。女性に多い手足の冷えは、むくみが原因で代謝が悪くなり引き起こされる場合があります。
むくみ対策にしっかりと取り組むことで、気になるむくみだけでなく、手足の冷えを解消することも望めます。特に冷えの対策を行いたい方には、温かいあずき茶がおすすめです。
むくみや冷えが気になる方は、ぜひ一度あずき茶を飲んでみてください。
運動や食事制限が苦手な方にも
あずき茶は豊富な栄養素とダイエットに効果的な成分を含んでいるため、普段口にしている飲み物と置き換えるだけで、ダイエット効果を期待することが出来ます。そのため、運動や食事制限が苦手でダイエットが続けられないという方にもおすすめなアイテムなのです。
また、あずきには100gあたり130mgのマグネシウムが含まれています。マグネシウムは神経の興奮を抑えるはたらきがあり、逆にストレスや過度な緊張状態が続くと、尿中に排出されるという特徴があります。
マグネシウムを積極的に摂取することで、イライラを鎮めることが出来ます。ストレスが原因暴飲暴食に走りやすい方にも、あずき茶はおすすめです。
運動や食事制限と並行してあずき茶を飲めば、より効率的にダイエット効果を実感することも可能です。
ダイエットをしようとお考えの方は、ぜひあずき茶を飲んでみてくださいね。
あずき茶の特徴とは
美容やダイエットに効果的なあずき茶には、飲むことで得られるメリットや長所が多く、忙しい日々を過ごす女性にぜひ一度はお試しいただきたい飲み物の一つです。こちらでは、そんなあずき茶の特徴について解説していきます。
他のお茶と比べ、どのような点がおすすめできるのか、なぜあずき茶がおすすめなのかをじっくりとお話しするので、あずき茶を飲んでみようと検討している方は、ぜひ参考にしてみてください。
ノンカフェインだから妊娠中も安心
あずき茶はあずきを煮出して作っているため、完全にノンカフェインとなっています。
そのため、妊娠中の方や授乳中の方、お子様でも安心して飲むことができますよ。カフェインを摂取すると体調が悪くなるという方にもおすすめです。
また、むくみの解消にも効果的なので、妊娠中のむくみが気になるという方にもぴったりです。
さらにあずき茶にはヘモグロビンの構成成分として貧血対策に役立つ鉄分が豊富に含まれています。妊娠中はどうしても貧血になりやすく、鉄分を積極的に摂取する必要があります。
しかし、つわりなどの体調不良によって、思うように食事をとることも難しいのではないでしょうか。鉄分不足を補いたいと考えている方にも、あずき茶はおすすめです。
妊娠中の方や貧血気になる方、ノンカフェインの飲み物をお求めの方は、ぜひ一度あずき茶をお試しください。
ゼロカロリーでもおいしさばっちり
あずきを煮出して作るあずき茶は、もちろんゼロキロカロリーです。そのため、ダイエットのお供の飲み物としても適しています。
実は、飲み物がダイエットの成功を左右するということをご存知ですか？
市販されている飲み物には、多くの糖質が含まれており、カロリーが高いため、ジュースやコーヒーなどを好きなだけ飲んでいると、思ったようにダイエット効果を得ることが出来ないのです。
その点、あずき茶はゼロキロカロリーなだけでなく、ダイエットをサポートする栄養素を豊富に含んでいます。
また、温かいあずき茶を飲めば、内臓が温まり、代謝も促進され、整腸作用を期待することもできるでしょう。
さらに、ほんのりと優しい甘みが特徴的なダイエット茶はおいしさもばっちり。多くの女性が愛飲しています。おいしさもかなっているのであれば、無理なく飲み続けることが出来ますよね。
ダイエット中の方や、飲み物のカロリーを気にしている方には、あずき茶がおすすめです。
便秘解消や美肌ケアにも効果あり
便秘や肌荒れは多くの女性が抱える悩みですよね。忙しいときや、ホルモンバランスが乱れやすいときは、特にそれらのトラブルが現れやすいと言われています。
実は、あずき茶は便秘の解消や美肌ケアにも効果的です。あずき茶の原料であるあずきには、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は小腸で分解されずに大腸まで届き、便の量・水分を増やし、便が腸内にとどまる時間を短くする働きがあるため、便秘の解消に役立ちますよ。
また、あずきにはオリゴ糖も多く含まれています。オリゴ糖は、腸内の悪玉菌の増殖を抑え、善玉菌を増やすので、腸内環境を整えてくれるのです。腸内環境が整うと、老廃物が正常に排出されるため、肌の調子が改善する場合があります。
そして、あずきが含むポリフェノールには抗酸化作用があり、活性酸素を消去するはたらきを持ちます。
ポリフェノールを積極的に摂取することで、細胞の酸化を防ぎ、肌の弾力を改善する働きがあるとされているのです。
このように、あずき茶は便秘対策にも美肌ケアにも非常に効果的です。健やかで美しい毎日を送りたいとお考えの方は、ぜひあずき茶を試してみてはいかがでしょうか。
あずき茶の選び方
多くの女性からの支持を集めているあずき茶は、様々なタイプの製品が市販されています。自分に合ったタイプのあずき茶を見つけることで、より飲み続けやすくなるかもしれません。
そこでこちらでは、あずき茶をタイプ別にご紹介いたします。目的やシーンに合わせて自分好みのあずき茶を探してみてください。
オフィスで飲むなら紙パックやペットボトルタイプがおすすめ
外出先やオフィスで手軽にあずき茶を飲みたいという方には、紙パックやペットボトルのあずき茶がおすすめです。倒してもこぼれにくく、また何回かに分けて飲みやすいため、お仕事中の飲み物としても最適です。
コンビニやスーパー、ドラッグストアなどで購入した後、バッグの中で携帯しやすい点も高ポイントですね。
手軽さや持ち運びやすさをお求めの方は、ぜひ紙パックやペットボトルのあずき茶をお試しください。
暑い夏には水出しOKなティーバックタイプ
暑い季節には冷たい飲み物が飲みたくなる方が多いかと思います。夏の時期には、水出し可能なティーバックタイプのあずき茶をお試しください。
水出し可能なあずき茶であれば、氷を入れて冷やして飲むこともできるので、暑い季節にもおいしくあずき茶を飲むことが出来ます。
暑さで夏バテを引き起こしてしまったときは、思ったように水分補給が出来なくなることがあります。そんなとき冷たいあずき茶があれば、おいしく手軽に栄養補給ができますよ。
暑い季節には、水出しのあずき茶をお試しください。
手軽さ重視なら粉末タイプ
粉末タイプのあずき茶は、おうちで手軽に淹れることができるため、リラックスタイムにあずき茶を取り入れたいという方におすすめです。
粉末タイプのあずき茶は、お湯に溶かすだけで作ることが出来るので、家事や育児、お仕事で疲れた時にも簡単に用意することができます。忙しい日々の中でほっと一息つく瞬間が欲しい方や、就寝前にリラックスしたい方は、ぜひ粉末タイプのあずき茶をお試しください。
ご家族の健康をサポートするアイテムとしてもおすすめですよ。
ヘルシー志向ならオーガニックタイプ
ケミカルな成分が気になる方には、オーガニックタイプのあずき茶がおすすめです。
オーガニックタイプのあずき茶は、残留農薬を検査したあずきが使用されているため、ヘルシー志向の方も安心してお飲みいただけます。
鉄分やポリフェノール、ビタミンB1など、体に必要な栄養素が豊富に含まれているため、家族の健康をサポートしたいとお考えの方にもおすすめです。
あずき茶はノンカフェインなので、妊娠中の方やカフェインが苦手な方、大人から子どもまで安心してお飲みいただけますよ。
あずき茶は手作りも可能
実は、あずき茶はおうちで手作りすることもできます。
作り方は、あずきを煮るときに出る煮汁を飲む方法と、熱湯で煮出して飲む方法がありますが、豆のえぐみが出にくいため、後者の方法が一般的です。
あずきを鍋で香りがでるまで炒ったあと、水を加えて沸騰したら20～30分かけて煮出し、ざるで濾して完成です。煮出した後のあずきは、調理して再利用することができます。
あずきのおいしさと栄養を余すことなく活用できるあずき茶。ぜひ一度作ってみてくださいね。
あずき茶の効果的な飲み方とは
あずき茶は、冷やした状態よりも常温または温かい状態で飲むことをおすすめします。
暑い時期などは冷やしたあずき茶の方が飲みやすいかもしれませんが、キンキンに冷えた状態の水分を飲むと内臓に負担がかかってしまい、代謝が滞ってしまう場合があります。
手足の冷えが誘発され、むくみやすくなってしまうことも考えられるため、美容と健康を意識する方には、常温、または温かいあずき茶がおすすめです。
薬膳茶ダイエットを始めるなら「めぐりこまち」がおすすめ
今回はあずき茶がダイエットに効果的な理由や、あずき茶の特徴、選び方についてご紹介いたしました。
女性にとって嬉しい栄養素が豊富に含まれているあずき茶は、ダイエットや美容に効果的です。
手軽に取り入れることが出来る健康習慣なので、忙しい日々をお過ごしの方もぜひ一度お試しください。
また、飲み物で手軽に健康を目指したいという方には、「薬膳茶」もおすすめです。
個々人の悩みに合わせて素材をブレンドした薬膳茶「めぐりこまち」は、飲み物を置き換えるだけで手軽に健康をサポートすることができます。
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