健康食品、化粧品、地球環境にも役立つモリンガは、スーパーフードとして注目されています。全身の健康に必要な栄養素の中から、ダイエットの効果を高める3つの成分に注目しました。世間には”短期間ですぐ痩せられる”と謳うような健康食品も存在しますが、安全性については疑問です。自然な形で摂り入れられるモリンガで、健康で元気にダイエットを始めましょう。
今回は、モリンガ茶の効能とダイエットをサポートする成分について紹介します。
目次
モリンガ茶とは
モリンガ茶とは、フィリピンに自生するワサビノキ科に属する植物です。「フィリピンでは各家庭に1本はモリンガの木がある」といわれているほど、身近な植物です。高さ3メートル以上にもなるモリンガの木は、丸く可愛らしい葉をつけます。葉はお茶、種子から採るオイルは化粧品などさまざまな商品に加工されます。
モリンガは豊富な栄養素を含むスーパーフードで”宇宙で一番栄養素を含む植物”ともいわれています。健康意識が高まった昨今、スーパーやドラッグストアなどでもモリンガ茶を見かけるようになりました。
豊富な栄養素ばかり注目されますが、モリンガは地球環境に役立つ植物です。なんと、モリンガの木1本で二酸化炭素を110キロ以上を吸収します。世界の二酸化炭素の排出量は年々増加しており、私たちの健康を脅かしています。地球にも私たちにもやさしい植物が、モリンガです。
モリンガ茶に含まれる豊富な栄養素
モリンガには約90種類の栄養素と18種類のアミノ酸が含まれています。
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
- ポリフェノール
- 必須アミノ酸
- GABA
- 食物繊維 など
栄養素の種類だけでなく、栄養素量も素晴らしいです。タンパク質は牛乳の1.7倍、鉄分はほうれん草の2倍、カリウムはバナナの1.3倍、ビタミンAはトマトの8.4倍、ビタミンCはいちごの2.3倍もあります。
また、体内では生成されない必須アミノ酸も9種類含まれています。これほど栄養素の種類、量が多い食品は他にはないでしょう。プロテインやサプリメントなど、さまざまな健康食品にモリンガは使用されています。
（参考文献：日本熱帯農業学会 ワサビノキの種子・葉に含まれる有用成分とその多目的利用）
モリンガ茶は健康的なダイエットをサポート
モリンガ茶の豊富な栄養素は、体形のお悩みもサポートします。カロリーを気にしないだけでなく、エネルギーを消費させ代謝を上げる栄養素や、お通じの改善に働きかける成分もたくさん含まれています。健康的なダイエットを始めるなら、モリンガ茶がおすすめです。
豊富なタンパク質
ダイエット中はタンパク質が重要な栄養源になります。「タンパク質を摂るとかえって太ってしまいそう」と思う方もいるかもしれませんが、反対です。タンパク質を摂らなければ痩せません。タンパク質は筋肉を作る材料なので、筋肉量が増えると消費カロリーが増えます。脂肪を消費させるには、タンパク質のエネルギーの力が必要です。だからといってタンパク質の摂り過ぎは、体重の増加につながるので注意しましょう。
タンパク質が豊富なモリンガはダイエット中におすすめです。プロテインやスムージーに混ぜて朝食や間食に置き換えると手軽に摂取できます。腹持ちもよく、しっかりタンパク質も補えるので無理せずダイエットができます。
代謝を上げるアミノ酸
モリンガに含まれている必須アミノ酸のバリン、ロイシン・イソロイシンは筋肉の合成を促進し、代謝機能を高めます。脂肪の燃焼を効率よくおこなうアミノ酸は、ダイエットに欠かせない栄養素です。必須アミノ酸を多く摂ったからといって、筋肉隆々になる訳ではないのでご安心ください。アミノ酸で筋肉量を維持しながら、適度な運動をおこなうことで脂肪が減ります。アミノ酸を摂るにはサプリメントやプロテインもありますが、モリンガ茶なら自然な形で取り入れられます。
腸内環境を整える食物繊維
第6の栄養素と呼ばれる食物繊維は、腸内環境を整えるうえで重要な成分です。食物繊維をエサにする善玉菌は、身体にいい働きをする菌です。善玉菌が育つことで、腸内フローラが整い栄養素の吸収が促進されます。また、腸内の水分を含み便をやわらかくする水溶性食物繊維、腸のぜん動運動を促進する不溶性食物繊維が便通もサポートします。腸内環境を整えて、便通や代謝を改善しましょう。
モリンガの産地や商品により誤差はありますが、含まれている食物繊維はレタスの約20倍ともいわれています。モリンガは効率的に食物繊維も補えるスーパーフードです。
モリンガ茶はどうやって飲む？
モリンガ茶は、茶葉や粉末などいくつかタイプがあります。産地によっても味が違うので、苦味が強い場合もあります。おすすめの飲み方やダイエット効果に期待できるお茶も紹介します。
プロテインやスムージーに混ぜる
パウダータイプのモリンガ茶であれば、プロテインやスムージーに混ぜると飲みやすいです。プロテインの味を損なわない程度に、調節してしっかり混ぜましょう。モリンガを加えることでドリンク全体の栄養価を底上げしてくれます。
好きな果物や野菜で作るスムージーには、モリンガを足しても違和感なく飲めます。パウダーのモリンガ茶を多く入れ過ぎると溶けない場合もあるので、適量にしましょう。
よりダイエット効果に期待したいなら薬膳茶
ダイエットには「薬膳茶」がおすすめです。その理由は２つあります。
まず、ダイエット食品はあくまでもサポート役です。食事を管理しながら、運動することで徐々に体重が減ります。しかし、せっかく飲むならお茶にも効果を期待したいですよね？それなら薬膳茶がおすすめです。まず、薬膳は漢方と同じく、症状の根本から改善する東洋医学の考えに基づいています。自然治癒力を高め、身体のバランスを整えます。薬膳茶は、自然の植物や鉱物に薬のような効果を持つ「生薬」を使用します。中国では古くから民間薬としても生薬が使われてきたので”ただの植物”ではありません。薬膳茶は効果を期待できる健康茶です。
薬膳茶と漢方茶の違いについて、詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください。
次に、漢方茶に比べ薬膳茶は続けやすい価格です。漢方茶の方が効果が強く表れるため、価格も高くなります。そのため、自然の成分で治療したい方は、お薬の代わりに漢方薬を選ぶ方も多いです。反対に、薬膳茶は身体にやさしく働きかけます。内側からゆっくり自然に働きかける薬膳茶は、漢方茶に比べ価格が安いです。ダイエットは長い期間おこなうことで太りにくい体質になります。ダイエット習慣として長期的に取り入れることを考えると、薬膳茶の方が続けやすいです。
モリンガ含む薬膳茶「めぐりこまち」がおすすめ
モリンガも摂れて、生薬を含む薬膳茶も楽しめるのは「めぐりこまち」です。めぐりこまちの特徴である”飲みやすい薬膳茶”は、薬膳茶初心者の方にも好評です。自然のほのかな甘さを感じられ、ノンカフェインなので飲む時間を選びません。
ダイエット中のストレスといえば、甘いものが食べられないことですよね。めぐりこまちの自然な甘さは、満足感を感じる方が多く”間食したい気分が紛れた”というお声が多いです。食欲を抑えたい時や、ダイエット中のストレスを緩和したい時にも役立ちます。
ダイエットにおすすめなのは「黄のめぐりこまち」です。ダイエットサプリメントにも使用されているハーブのサラシアや、体内の巡りを整えるあずき、食物繊維が豊富なごぼうなどが含まれています。ダイエットはもちろん、美容や健康への効果も期待できる薬膳茶です。
公式サイトはこちらをご覧ください。
モリンガ茶のＱ＆Ａ
これほど栄養の種類が豊富なモリンガ茶は、ぜひ生活に取り入れたいですね。その前にモリンガ茶の疑問を解決しておきましょう。
モリンガ茶だけで痩せる？
モリンガ茶だけで痩せることは難しいです。ダイエットをサポートする栄養素が豊富なモリンガ茶ですが、体重を落とすには適度な運動も必用です。ダイエット効果を高めるには、筋肉を作りエネルギー源になるタンパク質やアミノ酸を摂りながら、ウォーキングやジョギングなど有酸素運動をおこなうことです。モリンガ茶は、ダイエットをサポートするひとつのお茶であると認識しましょう。
体質を改善することもダイエットの効果を高めます。体質改善について詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。
モリンガはどんな味？
気になるモリンガ茶の味ですが、強い苦味を感じます。モリンガ茶は、産地、メーカーなどで味が少しずつ違うので一概にはいえませんが、苦みや辛みを感じる場合が多いです。反対に、緑茶のように飲めるモリンガ茶もあります。味が不安な場合は、モリンガだけではなく他の茶葉とブレンドしてあるお茶を選ぶと安心です。
「健康のためにモリンガ茶を飲んでみたいけど、味が不安」という方は、めぐりこまちから始めてみてください。全3種類のめぐりこまちは、クセもなく飲みやすいです。
1日の摂取目安は？
モリンガの1日の摂取目安量は3グラムです。ティースプーン1杯なので無理なく摂れるでしょう。粉末のモリンガであれば料理にも足せます。量を調整しながら使ってみてください。モリンガを摂り過ぎると便がゆるくなる可能性があるので、ほどほどに楽しみましょう。
妊婦や授乳中でも飲める？
モリンガ茶は、妊婦さんや妊娠の可能性がある方は摂取を控えましょう。動物実験においてモリンガの葉の抽出物（高容量）を与えた結果、流産がみられました。そのため、人間にも影響がある可能性が指摘されている為、妊娠中や妊娠の可能性がある方は控えてください。
また、授乳中の方も念のため控えましょう。母乳をとおして赤ちゃんに何らかの影響を与える可能性があります。授乳後の栄養補給やダイエットにモリンガ茶をお試しください。
（参考文献：厚生労働省 Moringa oleifera(いわゆるモリンガ、ワサビノキ)について）
モリンガ茶で健康的にダイエットを始めよう！
モリンガは健康意識が高まった昨今、非常に注目を集めています。毎日の食事だけでは栄養バランスが乱れやすいので、不足分を補うためにもモリンガを取り入れてみませんか？
ダイエット効果のある食品は数多くありますが、安全性はいかがでしょうか？身体に負担をかけずに自然にダイエットをしたいならめぐりこまちをお試しください。成分をご覧いただくと、安心できる薬膳茶であることがお分かりいただけるでしょう。モリンガでしっかり栄養を摂りつつ、薬膳の力でダイエットをサポートしてくれます。健康的なダイエットは、めぐりこまちで始めましょう。
