お茶は脂肪燃焼に効果的？ダイエットにおすすめのお茶や選び方を解説

お茶はダイエットに効果的な飲み物であると言われています。飲み方にもよりますが、基本的に０キロカロリーの飲み物であるお茶は、ダイエット時の飲み物として最適なのです。また、お茶の種類によっては体に嬉しい働きを持つ成分が配合されている場合もあります。
そこで今回は、お茶がダイエットにおすすめである理由や、ダイエット向きのお茶の種類について解説します。ダイエットを始めようと思っている方は、ぜひこちらの記事を参考にしてみてください。

お茶に脂肪燃焼効果はある？

ダイエット中の飲み物にお茶を選ぶ人も多いかと思います。では、お茶にはどのようなダイエット効果を期待することができるのでしょうか。
ここでは、お茶に脂肪燃焼効果を期待できるのかどうか、どのようなダイエット効果を期待することができるのかについてお話します。

お茶の中にはダイエット効果を期待できるものも

お茶はコンビニやスーパーで手軽に購入することができる飲み物の一つです。市販されているお茶の中には以下の働きを持つお茶が販売されています。

・体脂肪を減らすのを助ける
・脂肪の吸収を抑える
・糖の吸収を抑える

これら以外の効果を持つお茶が販売されていることもありますが、一般的に期待される効果といえば、上記のものではないでしょうか。このような効果を持つお茶を飲むことで、ダイエットの効率を高めることができると言われています。
また、砂糖やミルクを加えたコーヒーやジュースの代わりにお茶を飲むことで、摂取カロリーを抑えることもできます。定期的に水分を補給することで、むくみ対策を行うことも可能です。
これらの理由から、お茶は飲み方や種類によっては、ダイエット効果を期待することができることが分かります。

脂質や糖質の吸収を抑えるお茶はある

お茶の中には、脂質や糖質の吸収を抑える種類のものがあります。
脂質と糖質は、体の組織を作ったり、体を動かすエネルギーになる大切な栄養素です。脂質には、エネルギー源として使われるほか、細胞膜や臓器の元となったり、ホルモンの働きを助けたり、体温を保つ働きがあります。糖質は、体内でブドウ糖に分解され、おもに体や脳を動かすエネルギーになります。しかし、脂質と糖質は過剰に摂取することで、体に脂肪がつき、体重が増加してしまうのです。
脂質と糖質による肥満を防止には、吸収を抑えるお茶を飲む方法がおすすめです。食事制限や運動によるストレスの増加を抑えつつ、手軽に入手することができるお茶は、ダイエットの第一歩として用いる人も多いです。
脂質や糖質の吸収を抑えるダイエットを行いたい方は、ぜひ食事のお供にお茶を取り入れてみてはいかがでしょうか。

お茶にダイエット効果を期待することはできる？

手軽に入手でき、ダイエット中の飲み物として愛用する人も多いお茶ですが、実際のところ、ダイエットに有効という話は本当なのでしょうか。
ここでは、お茶に含まれる成分の効果についてお話します。

飲み物をお茶にすることでカロリーを抑えることができる

そもそも、お茶は基本的に０キロカロリーのものが多いです。そのため、普段の飲み物を砂糖を加えたコーヒーやジュースからお茶に変えるだけで、摂取カロリーを抑えることができるのです。
また、温かいお茶はダイエットの大敵であるむくみの解消にも役立ちます。ポリフェノールの一種である茶カテキンは抗酸化作用を有しています。血管の酸化を防ぐと、血液はサラサラと流れやすくなり、循環が良くなるので血流も改善し、むくみの解消に役立つというわけです。

脂肪の分解を促進するお茶もある

市販のお茶の中には、脂肪の分解を促進する働きを持つお茶もあります。
とある実験によると、カフェインとカテキンを同時に摂取すると、脂肪酸を合成する酵素が弱まり、脂肪の合成を抑制し、脂肪分解酵素の働きを高め、脂肪を減らす働きをすることがわかりました。
この結果を活かしたお茶が、コンビニやスーパーなどで販売されているのです。脂肪の吸収を抑え、排出を促進する働きを持つお茶は、体脂肪を気にする人から多くの支持を得ています。
また、緑茶が持つポリフェノールの一種である茶カテキンという成分は、脂肪の吸収を抑える働きを持ちます。食べ物から取り入れた脂肪は、通常「リパーゼ」という酵素のはたらきで細かく分解されてから吸収されます。茶カテキンには、リパーゼのはたらきをブロックする作用があるとされているのです。
食事による脂質の吸収を抑えたいと考えている方は、ぜひ吸収を抑え、排出をサポートする働きを持つお茶をお試しください。

むくみやすい体質の人にもお茶がおすすめ

体内の水分の排出が十分に行われないことで生じるむくみは、ダイエットの大敵です。むくみは、見た目が太って見えるだけでなく、代謝の低下を引き起こし、体を痩せにくい状態にしてしまいます。また、むくみを放置すると、やがて脂肪へと変わってしまうのです。ダイエットを成功させるためには、むくみを予防することが大切です。
例えば、体質に合わせて素材をブレンドして作った「薬膳茶」はむくみ対策にも有効です。ほかにも、カリウムを含むトウモロコシ茶は、利尿作用があるため、水分の排出に良いとされています。プーアル茶はコレステロールや脂肪を分解したり、余分な水分の排出を促したりする効果が期待されており、緑茶に含まれるカフェインやカリウムには高い利尿作用があるため、体にたまった水分の排出を期待することができるでしょう。
様々な種類があるお茶の中には、むくみ対策に有効なものもあります。むくみが気になる方は、ぜひ自分に合ったお茶を探してみてはいかがでしょうか。

脂肪燃焼やダイエットに向いているお茶とは

ダイエットに取り組む人のサポートアイテムとして用いられることも多いお茶ですが、脂肪燃焼効果やむくみ対策効果など、ダイエットに効果的なお茶は、一体どのようなものなのでしょうか。
ここでは、ダイエット効果を期待できるお茶の特徴についてお話します。

特定保健用食品に指定されているお茶

コンビニやスーパーで手軽に入手できるお茶の中で、ダイエットにおすすめなのが、特定保健用食品に指定されているお茶です。消費者庁の情報によると、特定保健用食品とは、「食生活において特定の保健の目的で摂取する者に対し、その摂取により当該特定の保健の目的が期待できる旨の表示を行うもの」と規定されており、「トクホ」と称されることもあります。
そんなトクホのお茶には、脂肪の分解を行う成分が含まれていたり、脂質や糖質の吸収を抑える働きがあったりと、ダイエットのサポートに有効な成分が配合されています。
バランスの良い食事を楽しみながらダイエットに取り組みたいとお考えの方は、トクホのお茶をうまく取り入れることをおすすめします。

参照：こちらをご参照下さい。

体質改善を望むなら薬膳茶がおすすめ

「薬膳茶」とは、体に良いとされる食べ物や飲み物を口にすることで体調を整える「薬膳」の考えをもとに、配合する材料の効用・効能にこだわって作られているお茶です。一人ひとりの体質や症状に合わせて作られた薬膳茶は、日常的に飲むことで、体や心のバランスを整えることができると言われています。
薬膳茶は、ホルモンバランスの乱れや、胃や腸など内臓の不調、肌荒れや冷え、むくみなどの様々な不調を整えることができるとされています。体の不調を内側から整えることで、代謝や便通が改善され、痩せやすい体を作ることも可能です。
体質を改善し、健康的な体を手に入れたいとお考えの方には、薬膳茶がおすすめです。

自分に合ったダイエット茶の選び方とは

ダイエット効果が期待されるお茶は様々です。数あるお茶の中から、自分に合ったお茶を見つけるのは簡単ではありません。
ここでは、自分に合ったダイエット茶の選び方を解説します。ダイエットのお供にお茶を用いたいとお考えお方は、ぜひ参考にしてみてください。

続けられるように手軽さを重視する

ダイエットを成功させるために大切なのが、選んだ方法をできるだけ継続することです。食事量を極端に減らし、無理な運動を続ければ、一時的に体重を減らすことはできますが、心身に大きな負担はかかり、リバウンドしやすい体質になってしまいます。
健康的で美しい肉体を手に入れるためには、極力ストレスを減らし、無理のない範囲でダイエットを続けることが大切です。過度な食事制限をするよりも、バランスの良い食事を摂る方が効果的であり、運動も心地よさを感じる程度がベストでしょう。
それと同じように、サポートとして用いるお茶も、手軽に入手できるものを選ぶことをおすすめします。コンビニやスーパーなど、立ち入りやすい場所で購入でき、手に取りやすい価格帯の商品を選ぶことで。継続して利用しやすくなるでしょう。
ダイエットにお茶を用いる場合は、購入するお店や価格帯にこだわることも大切です。

味にこだわることも大切

先ほどお話した通り、ダイエットを成功させるには、無理なく継続することが重要となります。そのため、利用するダイエット茶を選ぶ際には、好みの味かどうかをチェックすることも重要です。
置き換えダイエットや低カロリーのお菓子・ジュースなど、世の中には食べることでダイエット効果を得る方法もたくさんありますが、中には「味がおいしくない」という点がネックとなり、諦めてしまう人もいるようです。
食べ物や飲み物を口にする方法のダイエットでは、味のおいしさは重要なポイントとなります。お茶をダイエットのサポートアイテムとして利用するのであれば、味が好みかどうかをきちんと確認しましょう。

体質に合わせてブレンドされたものがおすすめ

ダイエット効果を実感したいという人には、体質に合わせて素材がブレンドされたお茶をおすすめします。薬膳茶は一人ひとりの体質に合わせて作られます。その人の不調に合う素材で作ったお茶なので、飲み続けることで体質や体調の改善を実感することができるでしょう。体質や体調が改善すれば、体は本来の代謝や脂肪燃焼の働きが整い、痩せやすい状態へと変化しやすくなります。
自身の体質や体調を把握することは、ダイエットにおいてとても大切なことです。また、健康的な体型を実現するためには、体を整えつつ、ストレスをうまく付き合っていく必要があります。
薬膳茶は日々の生活に手軽に取り入れることができる薬膳のうちの一つです。無理なく続けやすい薬膳茶を日々の生活に取り入れることは、ダイエット成功の近道となります。ダイエット茶として薬膳茶を用いようとお考えの方は、ぜひ体質ごとに素材をブレンドしたものを選んでください。
薬膳茶の「めぐりこまち」は、個々人の悩みや体質に合わせて素材をブレンドして作られています。紅茶のような味わいで飲みやすく、毎日続けて飲むことで体質の改善を期待することができるでしょう。薬膳茶の購入をご検討の方は、ぜひ「めぐりこまち」をお試しください。

脂肪燃焼やダイエットを目指すなら「めぐりこまち」がおすすめ

今回は、脂肪燃焼やダイエットに効果が期待できるお茶の特徴や種類についてお話しました。
お茶はダイエットのサポートアイテムとして有効な飲み物です。特に、体質や体調の改善に効果的な「薬膳茶」を飲み続けることで、痩せやすい体を作ることもできるでしょう。
ダイエットにお茶を利用しようと考えている方は、ぜひ薬膳茶をお試しください。それぞれの体質に合わせて素材をブレンドした「めぐりこまち」がおすすめです。
「めぐりこまち」をご検討の方は、こちらのパーソナル薬膳ダイエットプログラムをご覧ください。