ダイエットには、どのお茶を飲むのが効果的でしょうか。肥満が気になる場合は、脂肪燃焼効果のあるサラシア茶やあずき茶を試してみましょう。
本記事では、ランキング形式でダイエットにおすすめのお茶を紹介します。市販のお茶を選ぶ際のポイントも参考にして、理想的な体型を目指してくださいね。
【ランキング】ダイエットにおすすめのお茶
ダイエットにおすすめのお茶は、以下のとおりです。
- サラシア茶
- あずき茶
- 緑茶
- ルイボスティー
- 黒豆茶
- ごぼう茶
- 杜仲茶
- ウーロン茶
- ジャスミン茶
- コーン茶
お茶は味だけでなく、成分にも違いがあります。それぞれの特性を確認し、ダイエットの目的に合うお茶を選んでくださいね。
1.サラシア茶
サラシア茶は、肥満を防止する効果があるため、ダイエットにおすすめです。サラシアによって糖の分解が抑えられれば、中性脂肪が蓄積されにくくなります。
中性脂肪を作る要素は、体内にある余分な糖です。体内のエネルギー源の一つである中性脂肪は、増えすぎると肥満に繋がるため注意してください。
サラシア茶を飲むと、分解酵素であるα-グルコシダーゼの働きが抑えられ、糖が吸収されにくくなります。体内に糖がないと、エネルギー生成の際に中性脂肪が燃焼されるというメリットもあります。
サラシア茶は、健康茶として通販や薬局などで販売されているため、ダイエット中の方は一度試してみましょう。
2.あずき茶
あずき茶は、身体のたるみや水太り、便秘などの改善をサポートします。ポリフェノールや食物繊維が豊富なあずきには、体をすっきりさせる効果が期待できますよ。
ダイエットを成功させるには、体の巡りをよくすることが大切です。あずきに多く含まれるサポニンは、脂質代謝を促進して肥満を改善してくれます。サポニンには脂肪の吸収を抑える効果もあるため、肥満防止に役立ちますよ。
あずき茶には、カリウムや不溶性食物繊維も多く含まれ、体内の余分な物質をデトックスしてくれます。
甘みがあって飲みやすいあずき茶で、スリムな体型を目指しましょう。
3.緑茶
日本で広く親しまれる緑茶には、脂肪の吸収を抑える効果があるため、ダイエットにおすすめです。
緑茶に多く含まれるカテキンのなかでも、ガレート型カテキンと呼ばれる種類がダイエットに有効です。ガレート型カテキンは、分解酵素である膵リパーゼの働きを抑制し、余分な脂肪分を吸収しにくくします。
BMIが高めの成人が、12週間毎日ガレート型カテキン入りの飲料を200㎎ずつ飲んだところ、内臓脂肪の面積が減少したという研究結果が出ています。
市販の緑茶を購入する際は、「体脂肪を減らす」「ダイエットをサポート」と謳われている商品に注目してみましょう。
4.ルイボスティー
太りにくい体作りをサポートするルイボスティーは、ダイエットの際に積極的に選びたいお茶です。
ルイボスティーに含まれるカリウムやポリフェノールは、代謝を促し体をすっきりさせてくれます。代謝がよくなると、脂肪の分解が活発になるため、肥満防止になりますよ。
また、ルイボスティーは、血糖値の急上昇を抑えられる点もメリットです。食後の血糖が上がらなければ、インスリンの分泌が抑制されるため、太りにくい体を目指せるでしょう。
ノンカフェインのルイボスティーは、飲むタイミングや回数への配慮が不要です。生活に取り入れやすく人気なため、コンビニやスーパーなどでも販売されています。
5.黒豆茶
黒豆茶を飲むと、脂質代謝が促進されるため、ダイエットを効率的に進められます。抗酸化作用を持つ黒豆茶は、脂肪酸をスムーズに排出し体脂肪の蓄積を抑制します。
体脂肪が体内に増えると、スタイルが悪く見えてしまうだけでなく、生活習慣病を引き起こす可能性があるため注意しましょう。
黒豆の皮に多く含まれるアントシアニンには、脂質代謝を促進させる効果があります。フジッコ㈱の調べで、40〜65歳の男性が黒豆種皮抽出物を8週間摂取した結果、体重増加が抑制され、ウエストサイズもダウンしました。
むくみ改善や便秘解消の効果も期待される黒豆茶は、ダイエットのサポート役として万能に活躍するでしょう。
6.ごぼう茶
脂肪の吸収を抑えるごぼう茶は、ダイエットにおすすめのドリンクの一つです。
体内に取り込まれた脂肪の一部は、燃焼してエネルギーを発生させますが、余分は中性脂肪として蓄えられます。皮下脂肪や内臓脂肪になってしまうと、なかなか落とせないため、早めにケアすることが大切です。
ごぼうに多く含まれるサポニンは、天然の界面活性剤と呼ばれ、油分を中和する作用に優れています。小腸から取り込まれなかった脂肪分はそのまま体外に排出されるため、蓄積しにくくなります。
脂質の多い食事を摂る際は、ごぼう茶を一緒に飲むとダイエットに効果的です。
7.杜仲茶
ダイエットのサポート役として注目されているお茶には、杜仲茶があります。杜仲茶は代謝を促進させるため、飲み続けることで痩せやすい体質を目指せますよ。
体内に溜まった脂肪を減らすには、代謝を上げることが重要です。杜仲茶に含まれるゲニポシド酸は、血流改善作用を持ち、代謝をアップさせることで脂肪の分解を活発にします。
また、杜仲茶にはアスペルロシドという物質も含まれていて、内臓脂肪を減らす効果が検証されています。
「1日1.5ℓ飲めば、ウォーキング1時間と同等の効果」といわれるほど、効果が高い杜仲茶は、いま注目のダイエットサポート茶です。
8.ウーロン茶
ダイエット中は、食事にあわせてウーロン茶を飲むのがおすすめです。ウーロン茶は脂肪の吸収を抑えて、肥満を防止してくれますよ。
ウーロン茶に配合されている特有のポリフェノールは、脂肪分解酵素であるリパーゼの働きを阻害します。リパーゼに分解されなかった脂質はほとんど吸収されないため、体内に脂肪が溜まりにくくなります。
また、ウーロン茶に含まれるカフェインは、代謝を促進します。日中に飲むと、就寝時の脂肪燃焼に効果があるといわれているため、朝昼の食事の際に摂取するとよいでしょう。
特に、脂っこい食事の際は、積極的にウーロン茶を選んでくださいね。
9.ジャスミン茶
ジャスミン茶は、無理なく健康的な体型を維持したい方におすすめのお茶です。脂肪の燃焼や分解をサポートするだけでなく、ダイエット中のストレス軽減にも働きかけますよ。
ダイエットには、体内の脂肪を燃焼しやすくするアプローチが有効です。ジャスミン茶に含まれるカフェインは、脂肪の分解酵素であるリパーゼの働きを活発にするため、肥満解消が期待できます。
また、さわやかな香りのジャスミン茶は、ダイエット中の食事制限や禁酒によるストレスも緩和させてくれます。
根気強くダイエットを続けていくためには、ストレスケアも同時におこなっていきましょう。
10.コーン茶
健康を意識しながらダイエットを進めたい場合は、コーン茶がおすすめです。コーン茶には栄養成分が豊富に含まれるため、食事制限をともなうダイエットのサポート役に最適です。
食事内容が偏ってしまいがちなダイエット中は、不足している養分の補給が必要となります。コーン茶は、鉄分やカルシウム、ビタミン類などを多く含むため、生活に取り入れることで、手軽に栄養分を補えます。
また、水溶性の食物繊維を多く含むコーン茶は、ダイエット中に起こりやすい便通の改善にも役立ちますよ。
食事による健康管理が難しい場合は、コーン茶を活用してみてくださいね。
ダイエット中にお茶を飲む理由
ダイエット中にお茶を飲む理由は、以下の2つです。
- ダイエットをサポートしてくれる
- リラックス効果でストレスを軽減させる
美容や健康に嬉しい作用を持つお茶は、ダイエット中の水分補給におすすめです。水では得られない、お茶の効果を確認しましょう。
ダイエットをサポートしてくれる
お茶にはダイエットをサポートする効果があります。お茶に含まれるカテキンやポリフェノールは、脂肪の吸収を抑制し、肥満を解消してくれます。
また、食物繊維やカフェインを含むお茶には、デトックス効果も期待できるため、むくみが気になる方におすすめです。
水分補給をお茶に置き換えるだけの簡単なアプローチで、体に対するメリットが得られるのは嬉しいですね。ダイエットをはじめる際は、食事や運動と合わせて、お茶を飲むことも意識しましょう。
リラックス効果でストレスを軽減させる
お茶にはリラックス効果があり、ストレスのかかるダイエットの継続をサポートしてくれます。
お茶の香りは、自律神経に作用して気持ちを落ち着かせます。また、お茶に含まれるカフェインにもリラックス作用があるため、食事制限でストレスを感じた際には、温かいお茶一杯を飲むと落ち着きますよ。
緑茶やジャスミンティー、ルイボスティーなど華やかな香りのお茶はより高いリラックス効果をもたらします。その日の気分に合ったお茶を選ぶのは、ダイエット中の楽しみの一つになるでしょう。
市販のお茶の選び方
市販のお茶を選ぶ際は、以下の3つのポイントに注目してください。
- 含有成分に注目する
- 続けやすい商品を選ぶ
- ノンカフェインがおすすめ
豊富なラインナップから、一つのお茶を選ぶのは難しいですね。ダイエットにふさわしいお茶の特徴を確認し、商品選びのヒントにしましょう。
含有成分に注目する
市販のお茶を購入する際は、含有成分に注目してください。ダイエットに効果的な成分が含まれるお茶は、理想の体型を手に入れる際の手助けとなるでしょう。
含有成分は、同じ名称でも型や種類が異なると、違った働きをすることがあります。
例えば、緑茶に含まれるカテキンにはいくつかの種類があります。ダイエットのサポート役として選ぶなら、内臓脂肪を減らす効果が注目されているガレート型カテキンがおすすめです。
ダイエットに有効な成分を見分ける際は、「ダイエットサポート」「体脂肪を減らす」などの表示に注目してみましょう。
続けやすい商品を選ぶ
ダイエットのサポートとして飲むお茶は、続けやすさが重要です。理想の体型を手に入れるには継続的に摂取する必要があるため、飲みやすい味や手に取りやすい価格の商品を選びましょう。
コンビニやスーパーには、日本人に馴染みのあるお茶だけでなく、中国茶やハーブティーも並んでいます。
ダイエット効果が謳われていても、苦手な味であったり高価すぎたりする商品は、途中で挫折してしまう可能性があります。
市販のお茶は、味や効果、価格の面で気に入る商品を選んでくださいね。
ノンカフェインがおすすめ
習慣的に飲むお茶は、ノンカフェインがおすすめです。ノンカフェインのお茶であれば、タイミングや回数を気にせず飲めるため、水分補給に最適です。
ノンカフェインとは、ドリンクがカフェインを含んでいない状態です。カフェインには覚醒作用があり、飲みすぎると不眠や頭痛の原因になるため、ノンカフェインのドリンクが注目を集めています。
食事中はカフェイン入りのお茶、寝る前はノンカフェインというように、工夫してもよいでしょう。
薬膳茶によるアプローチ
薬膳茶を取り入れたダイエット法があります。薬膳茶とは、中医学の知識をもとにして作られるお茶です。
ダイエットのサポート役として薬膳茶が注目される理由は、以下の3つです。
- 薬膳茶はダイエット効果が期待できる
- 天然成分なので続けやすい
- 体質や目的に合ったブレンドが選べる
薬膳茶の効果を活用し、理想的な体型を目指しましょう。
薬膳茶はダイエット効果が期待できる
薬膳茶には、ダイエット効果が期待できます。素材が持つ作用を直接的に摂取できる薬膳茶は、美容や健康を目指すのに最適なアプローチです。
薬膳茶は、目的に合った生薬や食品を使って作ります。減量やむくみの改善を目標とする方には、デトックス作用のあるあずきやごぼうを使った薬膳茶がおすすめです。
薬膳茶は通販でも購入できます。市販の薬膳茶はティーバッグになっている商品が多く、手軽に作れるため、生活に取り入れやすいですよ。
天然成分なので続けやすい
薬膳茶には、天然の生薬や食品を使用するため、飲み続けても安心です。人工的に作られた成分が含まれていない薬膳茶は、健康に悪影響を及ぼす可能性が低くなっています。
薬膳茶は「口にするものみな薬同様の効果あり」という、同食同源の考えをもとにしています。普段から口にする食材を煎じたり煮出したりして作るため、人工的なものが含まれておらず、副作用の心配が少ない点がメリットです。
薬やサプリメントを飲み続けることに抵抗を感じる方は、薬膳茶に挑戦してみましょう。
体質や目的に合ったブレンドが選べる
薬膳茶では、体質や目的に合うブレンドが選べます。素材を組み合わせることで効果や味を調節できるため、体に最適なアプローチができますよ。
ダイエットを成功させるには、体質や太る原因に合ったお茶を選ぶことが重要です。薬膳茶は素材次第でさまざまな用途に活用でき、美容や健康に対して万能に機能します。
自分に合う薬膳茶を見つけるためには、自身の体質を的確に把握する必要があります。まずは、無料でできる体質診断を試してみましょう。
ダイエットにおすすめのお茶「めぐりこまち」
「めぐりこまち」は、ダイエットにおすすめの薬膳茶です。むくみ改善や代謝促進の効果が高い「めぐりこまち」で、効率的に美ボディを目指せますよ。
ダイエットを成功させるのに重要な要素は、体に合ったアプローチと継続です。「めぐりこまち」では、無料体質診断から最適な商品を提案してくれます。
また、ほんのりとした甘みがあって、飲みやすいのも「めぐりこまち」の特徴です。苦味が少ないため美味しく飲み続けられます。
