私たちが普段飲むお茶に含まれている成分を意識したことはありますか？ほとんどの人はお茶を味で選んでいるのではないでしょうか。
実は、お茶には女性に嬉しい成分がたっぷり含まれているんです。なかでもデトックス効果が期待できる「ダイエット茶」には、高い健康効果が期待できると言われています。
そこで今回は、お茶に含まれているダイエットサポート成分について紹介します。また、ダイエット茶の選び方についても紹介しているので、合わせて参考にしてください。
目次
ダイエット茶を飲むとダイエット効果が期待できるって本当？
現在さまざまなメーカーからダイエット茶が販売されていますが、果たして本当に効果があるのでしょうか？ ここでは、ダイエット茶がもたらす効果について紹介します。
ダイエット茶はダイエットをサポートしてくれる役割を持っている
水分補給や食事のお供として飲むお茶ですが、ダイエット茶には、スリムになりたい人に取って嬉しい成分が豊富に含まれています。
ダイエット茶を飲むことで期待できる効果は以下の5つです。
- お通じの改善
- 食べ過ぎ防止
- 冷え性改善
- 血糖値の上昇抑制
- 脂肪燃焼サポート
さらに、ダイエット茶にはカロリーがないのもメリットです。そのため、アルコールやジュースを飲むよりはるかに健康的と言えるでしょう。
ただし1つだけ注意してほしいことがあります。それは「お茶を飲むだけで痩せる訳ではない」ということです。 ダイエット茶の役割はあくまでも「ダイエットのサポート」です。ダイエット茶を飲んでいるからといって、たくさん食べてもOK、運動しなくてもOKという訳ではありません。
ダイエットには規則正しい食事と適度な運動も必要だということを覚えておきましょう。
ダイエット茶に含まれる成分によって期待できる効果も異なる
お茶によって味わいが異なるように、期待できるダイエット効果もお茶の種類によって異なります。ダイエット茶を購入するときは商品説明や成分表示をよく読み、自分に合った物を選びましょう。
しかし「成分表示を見てもどんな効果があるのか分からない」とお困りの人も多いのではないでしょうか。次に、お茶に含まれるダイエットのサポート成分を種類別に紹介します。
【種類別】お茶に含まれるダイエットのサポート成分
期待できるダイエット効果はお茶によってさまざまです。ここでは、代表的なダイエット茶をピックアップし、主な成分と効能について紹介します。
おすすめのお茶については下記記事を参考にしてください。
緑茶｜カテキン
日本人に馴染み深い緑茶には「カテキン」という成分が含まれています。この「カテキン」には、体脂肪を減らす効果が期待できるので、ダイエット中の女性にピッタリです。
そのため、食事と一緒に緑茶を飲むと、糖や脂肪の吸収を穏やかにしてくれるでしょう。特に「ガレート型カテキン」はその効果が証明されています。伊藤園の研究によると、ガレート型カテキンを継続的に摂取すると、「体脂肪低減効果」や「女性のコレステロール値低下作用」があると報告されています。
最近では、コンビニやスーパーマーケットでも、ガレート型カテキンが含まれた緑茶を手軽に購入できるようになりました。さらに、緑茶には多くの健康効果が期待できます。 代表的な効果は以下の4つです。
- 抗酸化作用
- 抗ウイルス作用
- 口臭予防
- 虫歯予防
このように、緑茶にはダイエットだけではなく、健康を意識している人にも嬉しい効果がたくさんあります。ぜひ、積極的に取り入れてみましょう。
烏龍茶｜ポリフェノール
中華料理などの脂っこい食事のお供として飲まれる烏龍茶には「ポリフェノール」という成分が含まれています。この「ポリフェノール」には、中性脂肪を加水分解する消化酵素「膵リパーゼ」の働きを抑える働きがあります。 そのため、食事に含まれる脂肪を吸収しにくくするという訳です。ウーロン茶で高いダイエット効果を得たい人は、烏龍茶よりも黒烏龍茶が効果的と言われています。
なぜなら、黒烏龍茶には烏龍茶より「重合型ポリフェノール」を含んでいるからです。「重合型ポリフェノール」」とは、脂肪の吸収を抑えてくれる成分です。黒烏龍茶は、烏龍茶よりも脂肪の吸収を抑える効果や、分解を促進する効果が期待できるため、ダイエットをサポートしてくれるでしょう。
ただし、黒烏龍茶は烏龍茶より色が濃く、独特の苦味があります。苦手な人は烏龍茶がおすすめです。
プーアール茶｜テアデノール
プーアル茶とは、緑茶を黒麹菌で発酵させたお茶です。発酵する過程で、脂肪の吸収を抑えてくれる成分である「重合型ポリフェノール」が作られます。
この「重合型ポリフェノール」が含まれていることにより、ダイエット効果を期待できるのです。さらに、プーアル茶には、女性に嬉しいミネラルやビタミンBも含まれています。そのため、身体の中からキレイを目指している人におすすめです。
ルイボスティー｜カリウム
ルイボスティーには、ナトリウムを体の外に排出する作用のある「カリウム」という成分が含まれています。そのため、体内に過剰に摂取された塩分を排出し、むくみを解消するのに役立ちます。
さらに、抗酸化作用のある「ケルセチン」も豊富に含まれているのも特徴です。「ケルセチン」には、血管の保護や血行促進、動脈硬化の予防にも効果が期待できます。そのため、健康を意識している人にも飲んでほしいお茶です。また、ノンカフェインなので、妊婦さんも安心して飲めます。
ごぼう茶｜イヌリン
ごぼう茶には「イヌリン」という成分が含まれています。「イヌリン」には、腸内環境を整えたり、糖の吸収を抑えたり、デトックス効果が期待できます。そのため、便秘がちな人や、むくみ太りを解消したい人におすすめです。
さらに、ごぼう茶には「サポニン」という成分も豊富に含まれています。「サポニン」は、脂肪分解をサポートしてくれます。そのため、ごぼう茶はイヌリンとサポニンのダブル効果で、脂肪燃焼を促しながら、糖の吸収を抑え、デトックスを促してくれるんです。ごぼうの香ばしい香りがするので飲みやすいのも嬉しいポイントです。
ごぼう茶についてもっと詳しく知りたい人は下記記事を参考にしてください。
黒豆茶｜サポニン
黒豆茶には「サポニン」という成分が含まれています。「サポニン」には肝臓の機能を整えたり、コレステロールを下げたりする働きがあります。そのため、不規則な食生活で太ってしまった人におすすめしたいダイエット茶です。
さらに、サポニンには免疫力アップや抗酸化作用もあります。健康を意識している人や老化予防にもおすすめです。
杜仲茶｜ゲニポシド酸
杜仲茶とは「トチュウ」という中国原産の落葉高木の若葉を使ったお茶です。トチュウ樹皮は中国では古くから不老長寿の薬とされてきたと言われています。杜仲茶に含まれる代表的な成分は「ゲニポシド酸」です。「ゲニポシド酸」とは、副交感神経に作用し、血管を広げて血行を良くする効果が期待できます。血行が良くなると、冷え性の改善や代謝アップが期待できるため、ダイエットを効率よく進められるでしょう。
さらに、杜仲茶に含まれる「ピノレジノール・ジグルコサイド」という成分には、身体に溜まった余分な水分や塩分を排出する作用もあります。そのため、むくみ予防のサポートにもおすすめです。
ダイエット茶の選び方
ここまで、お茶が持つダイエットサポート効果について紹介しました。では、自分に合うダイエット茶を見つけるにはどうしたら良いのでしょうか。次に、ダイエット茶の選び方を紹介します。
飲みやすいものを選ぶ
ダイエット茶を用いたダイエットは、短期的ではなく、長期的なダイエットです。そのため、「続ける」ことが最も大切です。せっかくダイエット茶を取り入れても、自分の口に合わず三日坊主になっては意味がありません。
効能や成分も大切ですが、飲みやすく続けやすいダイエット茶を選んでくださいね。
目的にあったものを選ぶ
デトックスやむくみ改善、冷え性改善など、ダイエットの目的はさまざまです。ダイエット茶を飲むことで得られる効能もさまざまなので、事前にリサーチし、目的に合ったお茶を選びましょう。
さまざまな効能を得たいなら薬膳茶がおすすめ
さまざまなダイエット効果を得たい人には薬膳茶がおすすめです。薬膳茶ダイエットとは、薬膳の力で体の内側の調子を整え、痩せやすい体を作るダイエット法です。なぜ薬膳茶がダイエットにおすすめなのでしょうか？
次に、ダイエットに薬膳茶をおすすめしたい理由を紹介します。
ダイエットに薬膳茶をおすすめしたい理由
ダイエットに薬膳茶をおすすめしたいのには理由があるんです。ここでは、その理由を3つ説明します。
さまざまな材料がブレンドされているから
薬膳茶はさまざまな素材がブレンドされています。そのため、得られる効能の種類も多く、多角的にダイエットアプローチしたい人にピッタリです。
さらに、ブレンドされていることで飲みやすいというメリットもあります。ダイエット茶が口に合わなかった人もぜひ試してみてはいかがでしょうか。
体質に合わせて作られているから
薬膳茶は体質に合わせて作られています。例えば、冷え性の人には、巡りを良くし、代謝アップの効果が期待できる薬膳茶がおすすめです。
自分の体質を理解し、それに合った薬膳茶を選べば、ダイエット効果をさらに高められるでしょう。
ダイエット以外の健康効果も期待できるから
薬膳茶にはダイエット効果だけではなく、さまざまな健康効果も期待できます。
薬膳茶が持つ主な健康効果は以下の6つです。
- 血行促進のサポート
- 冷え性の改善
- 美肌のサポート
- 免疫力アップ
- ストレス緩和
- 腸内環境の改善
これらは健康効果だけではなくダイエットにも関わってきます。ぜひ積極的に薬膳茶を取り入れて健康的で美しい身体を作り上げましょう。
薬膳茶についてもっと知りたい人は下記記事を参考にしてください。
初めてのダイエット茶は「めぐりこまち」がおすすめ
しかし、初めてダイエット茶を用いてダイエットする人は、不安に感じる要素も多いと思います。そこでおすすめしたいのが、パーソナル薬膳ダイエット茶「めぐりこまち」です。「めぐりこまち」は、薬膳のプロが体質に合わせてブレンドした薬膳茶です。ここでは、めぐりこまちのおすすめポイントを紹介します。
飲みやすい味だから長く続けられる
めぐりこまちの薬膳茶は飲みやすいのが特徴です。薬膳茶は「苦そう」「飲みづらそう」と感じている人にこそ、巡りこまちを飲んでいただきたいと思っています。その秘密は、15種類の茶葉がバランス良くブレンドされていることです。飲むとほんのり甘く、ティータイムはもちろん、食事のお供にもピッタリです。
体質診断で自分に合った薬膳茶が分かる
めぐりこまちは体質別に「白のめぐりこまち」、「黄のめぐりこまち」、「青のめぐりこまち」の3種類を展開しています。
「白のめぐりこまち」は「虚弱太り体質」におすすめです。 虚弱体質ゆえにエネルギー不足に陥っていたり、代謝が悪く冷えやすい人に向けて開発されました。
「黄のめぐりこまち」は、「ストレス太り体質」におすすめです。ストレスによる過食や、腸内環境が悪くなっている人に向けて開発されました。めぐりを良くし、体内に溜まった老廃物の排出に効果が期待できるので、腸内環境を改善にも役立ちます。
「青のめぐりこまち」は、「むくみ太り体質」におすすめです。水分を溜め込みやすく、疲れを感じやすい人に向けて開発されました。体も心も軽くしたい人はぜひ検討してみてください。
さらに、どれを買ったら良いか迷っている人のために、LINEで体質診断も実施しています。回答項目は3つなので、簡単に診断できるのも嬉しいポイントです。自分の体質診断にもなりますのでぜひトライしてみましょう。
薬膳デトックス協会認定アドバイザーがダイエットをサポート
めぐりこまちでは、商品が届いた後も、継続的にサポートしてくれます。薬膳デトックス協会認定アドバイザーから定期的に健康状態をチェックしてくれるので、モチベーションアップにもなりますね。商品に関すること以外にも食事や運動など、ダイエットを総合的にサポートしてくれるのもポイントです。
ぜひ今日からめぐりこまちでダイエットをスタートしてみませんか？
ダイエット茶を取り入れる際の注意点
ダイエット茶を取り入れる際、いくつか注意点があります。ここでは、ダイエット茶を取り入れる際の注意点を5つ紹介します。
ホットで飲む
ダイエット茶を飲むときは、ホットで飲みましょう。なぜなら、冷えの改善に効果が期待できるからです。温かい飲み物が体内に入り、身体の芯から温まると、胃腸の動きが活発になったり、むくみの改善、便秘の改善にも役立ちます。
こまめに飲む
ダイエット中は、こまめに飲むことをおすすめします。決してガブ飲みしてはいけません。ガブ飲みすると、体内の水分量が一時的に増加し、余分な水分を処理しきれなくなります。すると、むくみやすくなったり、トイレが近くなり深夜に何度も起きてしまうので注意してください。
ダイエットは長期的に捉えることが大切です。まずは日常の習慣として取り入れることから始めましょう。
継続して飲む
身体の脂肪は1日2日で減るものではありません。そのため、継続して飲み、長い目でダイエットに励みましょう。継続して飲むことで根本的な体質改善も見込めます。ダイエットと聞くと、ついつい目先の結果だけ追い求めがちですが、ここはグッと我慢して緩やかな体重減少を狙いましょう。そうすることでリバウンドのリスクも減らせます。
カフェインの摂りすぎに気をつける
ダイエット茶には、カフェインが含まれているものがあります。そのため、取りすぎには十分注意してください。健康な大人のカフェイン摂取量は1日400mgまでと言われています。ダイエットに効果的だからといって、たくさん飲んだり、寝る前に飲むのは避けましょう。
食事管理や運動も適度に取り入れる
ダイエット茶に限ったことではありませんが、「◯◯だけダイエット」はおすすめできません。なぜなら、リバウンドのリスクが高いからです。そのため、規則正しい食事を心がけ、適度に運動することも忘れないでください。
めぐりこまちでは、このようなダイエットサポートも実施しています。ぜひ検討してみてくださいね。
「めぐりこまち」にはダイエットに嬉しい成分がたっぷり！
めぐりこまちは全商品、ダイエットに嬉しい成分がたっぷり含まれています。さらに、健康をサポートしてくれる成分も豊富に含まれているため、ダイエットに成功した後も飲んでいただきたい商品です。
「めぐりこまち」をご検討の人は、こちらのパーソナル薬膳ダイエットプログラムをご覧ください。
